Dưới đây là top những cách giảm stress hiệu quả nhất trong thời gian gần đây và được giới trẻ áp dụng. Phương pháp được dựa trên những vấn đề mà con người gặp phải để giúp bạn thoát khỏi căng thẳng mệt mỏi cải thiện đời sống mở ra một trang mới.
Cách giảm stress hiệu quả nhất
1. Stress là gì?
Stress là khi bạn căng thẳng và gặp vấp đề trong cuộc sống do nhiều nguyên nhân gây ra, tạo áp lực cho bạn có thể là: áp lực học tập, áp lực công việc, áp lực từ gia đình, áp lực về tiền bạc…làm bạn bế tắc và căng thẳng. Khi đó bạn cần một không gian hay một phương pháp để giải tỏa những năng lượng xấu ra khỏi cơ thể. Tái tạo năng lượng mới, để làm việc và học tập hiệu quả hơn.
2. Nguyên nhân dẫn đến stress
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến stress, không loại trừ độ tuổi hay giới tính mà bất kể ai cũng dễ gặp phải vấn đề này. Có người phải chịu áp lực từ gia đình, người thân, người yêu hay áp lực từ công việc từ những khó khăn trong cuộc sống và họ không tìm được lối thoát ra cho riêng họ. Họ cứ mãi ở trong trạng thái đó nhưng lại không thể nhận ra bản thân mình đang gặp vấn đề và cũng cần được giải tỏa.
Bệnh lý này càng nhiều và chủ yếu ở giới trẻ, giới trẻ hay các em học sinh họ đang bị chính gia đình mình áp lực chuyện học hành và điểm số dẫn đến những suy nghĩ không đáng có ở độ tuổi non nớt này.
Hay những người phụ nữ bị áp lực về việc sinh con trai, áp lực vì sống ở thành phố hàng tháng phải chi tiêu quá nhiều, áp lực càng cao trào hơn khi chồng không thấu hiểu và chia sẻ. Dẫn đến nhiều gia đình con mất mẹ, chồng mất vợ, gia đình mất một người phụ nữ đảm đang tháo vác.
Dù bạn có là ai thì cũng có lúc bạn không nhận ra rằng chính bản thân mình lại rơi vào hoàn cảnh mà trước giờ bạn chỉ thấy trên mạng xã hội, báo đài, tivi…nhưng lại không tìm được cách thoát ra. Hãy tìm đến chúng tôi, chúng tôi luôn lắng nghe chia sẻ của bạn.
3. Hậu quả của stress lâu ngày
Việc bạn bị stress trong một thời gian dài mà không tìm ra được cách chữa trị sẽ làm cho não bộ của con người căng thẳng và khó tập trung làm việc, sinh ra trạng thái tâm lý bất ổn, tính cách trở nên cọc cằn và dễ nóng giận.
Bên cạnh việc tính cách có phần thay đổi thì hậu quả của việc stress lâu ngày cũng rất khó lường. Gần đây có nhiều bài báo, nhiều sự việc xảy ra làm nhức nhối cộng đồng mạng, cũng từ việc áp lực nhưng không được thấu hiểu và giải tỏa. Khi bị áp lực quá lâu và trong thời gian dài mà không được quan tâm chăm sóc có người đạt tới mức không chịu nổi và họ bắt đầu thấy chán nản cuộc sống này, không cần bất cứ điều gì nữa. Và họ nghĩ tới cái chết.
Ngoài những vấn đề tinh thần, việc bạn trong trạng thái căng thẳng cũng sẽ gây cho bạn những bệnh lý như chứng đau dạ dày, táo bón, đau bụng…
Vì vậy, mọi người cần tỉnh táo và hãy thấu hiểu mình, tìm cho mình cách để giải tỏa stress để tái tạo lại một cuộc sống đầy năng lượng.
4. Giải pháp cho người bị stress
Có rất nhiều những giải pháp được đưa ra khi thời đại ngày càng phát triển kèm theo đó cũng càng nhiều nỗi lo lắng và áp lực. Bạn có thể tìm kiếm cho mình một cách phù hợp với bản thân để giảm stress và nạp năng lượng cho cuộc sống nhé.
Gợi ý cho bạn giải pháp giảm stress: Top 5 mùi hương nến thơm
4.1. Nến thơm
Nến thơm được coi là một cách giảm stress khá hiệu quả và được áp dụng phổ biến trong thời gian gần đây. Sau một ngày dài mệt mỏi về nhà, được tắm trong dòng nước mát lạnh, nghe một bài nhạc yêu thích, bên cạnh là hũ nến thơm với mùi hương ngọt ngào sẽ giúp cho tâm hồn bạn được bay bổng và thư giãn đi rất nhiều đó.
Nến thơm có rất nhiều loại và hình thù được thiết kế đặc biệt và bắt mắt. Ngoài việc mua nến thơm về để sử dụng với nhu cầu giảm stress thì nến thơm cũng là một vât trang trí rất nghệ thuật đó vì ngày càng phổ biến nhất là trong thời gian gần đây nên nến thơm cũng thường được sử dụng làm đồ decor, tặng bạn bè người thân dịp đặc biệt, đây cũng là một món quà hết sức ý nghĩa và tâm lý.
Gần đây cộng đồng mạng rất quan tâm tới nến thơm, và cũng có nhiều nơi họ mở những lớp dạy làm nến đây cũng là cách giảm căng thẳng, bạn có thể đăng ký đi cùng gia đình và bạn bè hay người yêu để trải nghiệm cũng là một ý kiến rất hay đó.
Hãy thay đổi mình, thay đổi tư duy và suy nghĩ là thay đổi chính cuộc sống của bạn.
Gợi ý cho bạn: Top 5 loại nến giúp giải stress hiệu quả
4.2. Ăn uống
Ăn uống cũng là cách để giảm stress đó. Vậy ăn gì để giảm căng thẳng nhỉ? Bạn nên ăn nhiều các loại rau xanh và cá đây là hai thành phần giúp bổ sung vitamin, ức chế các tác nhân dẫn đến căng thẳng. Hay ăn một chút socola sẽ cải thiện tinh thần nạp năng lượng cho bạn đó.
Ngoài đồ ăn thì bạn cũng nên sử dụng thêm các loại sữa hạt như sữa óc chó, hạt điều, hạnh nhân, macca…rất tốt cho sức khỏe và tăng cường hệ thống miễn dịch và sức đề kháng trong cơ thể. Đây cũng có lẽ là cách mà các bạn dễ dàng thực hiện nhất đúng không? nhưng hãy đọc hết bài viết này để biết thêm nhiều mẹo hay nữa nhé.
Ăn uống ngon nhưng bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe, không nên ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như nhiều dầu mỡ hay uống những loại nước ngọt có ga. Sẽ không giúp não bộ của bạn giảm căng thẳng mà còn làm tổn hại tới sức khỏe của bạn.
Hãy viết cho bản thân một lịch trình của 1 ngày, như sáng dậy vào lúc 5:30 để tập thể dục, uống 1 ly nước ấm khi thức dậy, để nạp năng lượng cho một ngày. Ăn sáng nhẹ nhàng với ngũ cốc hay yến mạch, thêm 1 ly sữa là đã có một buổi sáng đầy năng lượng làm cho não bộ tỉnh táo cho 1 ngày làm việc.
4.3. Thuốc giảm stress
Đây cũng là một cách giảm stress nhanh chóng nhưng cái gì nhanh cũng không tốt, tuy chỉ là sản phẩm chức năng giúp hỗ trợ nhưng nếu bạn sử dụng trong một thời gian dài có thể thuốc sẽ không còn tác dụng. Tạo nên ức chế trong cơ thể tạo cảm giác khó chịu.
Bạn chỉ nên sử dụng các loại cung cấp vitamin cho cơ thể tuy hiệu quả kém hoặc phải mất một thời gian dài mới có hiệu quả sẽ không thực sự phù hợp với những người trong trường hợp nặng.
Trong trường hợp nặng bạn cần đi khám bác sĩ tâm lý và sử dụng thuốc do bác sĩ kê đơn cũng như kết hợp với việc ăn uống ngủ nghỉ đúng giấc cũng sẽ làm bạn trở nên thoải mái và sẽ cải thiện rất nhiều đó nha.
4.4. Tập thể dục
Tập thể dục cũng là một cách hay mà trước giờ những người gặp phải bệnh lý này đều áp dụng, tuy hiệu quả chậm nhưng là cách tốn ít chi phí nhất và ai cũng có thể dễ dàng làm được. Tuy nhiên việc tập thể dục phải thường xuyên và kiến trì mới có thể đạt được kết quả.
Việc tập thể dục quá ít hay không thường xuyên cũng có thể tạo nên áp lực hơn cho bạn vì sự mệt mỏi mỗi lần tập hay không có động lực, bạn tập cùng để có thể trò chuyện. Không tập đúng bài hay không có PT hướng dẫn những bài tập trị liệu dành riêng cho hội chứng này cũng sẽ làm bạn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi hơn.
Vì vậy nếu bạn muốn cải thiện nhanh hãy tìm cho mình một người người bạn tập cùng hay một PT chuyên nghiệp để có thể giúp bạn cải thiện nhanh hơn nhé.
4.5. Mua sắm
Đây là cách giảm căng thẳng mà có lẽ phụ nữ sẽ rất thích đúng không? Mua sắm là cách giảm căng thẳng rất tốt nhưng lại tốn khá nhiều phí để có thể giải quyết được mối lo lắng này. Nhưng đây cũng là liều thuốc tinh thần rất lớn và cải thiện đáng kể cho những người mới có biểu hiện của bệnh lý này.
Bạn có thể mua sắm không cần nhìn giá, mua những món đồ yêu thích trước đây mà chưa dám mua vì nó quá mắc tiền nhưng hãy nhớ rằng bạn đã phải cực khổ như thế nào để làm việc hăng say và bạn cần được chi tiền cho công sức mà bạn làm ra đẻ cải thiện cuộc sống của bạn.
Việc bạn cần làm là giữ một tinh thần thoải mái, mua sắm những gì bạn thích và làm những điều bạn muốn để thay đổi suy nghĩ và cách sống của bạn tạo ra một khoảng trời sáng tạo cho công việc bạn nhé.
Đây cũng là top 5 cách mà giúp giảm stress hiệu quả và phổ biến nhất trong thời gian gần đây, hãy đọc hết bài viết này và áp dụng nha.
Các dòng sản phẩm nến và tinh dầu thơm Best Seller tại Nến Xinh:
- Nến thơm giúp thư giãn hương Black Rose
- Nến thơm BST Đất Việt
- Tinh dầu thơm phòng ngủ 20 mùi tự nhiên
- Tinh dầu thiên nhiên hương cam ngọt
- Tinh dầu thiên nhiên hương Lavender
Để tìm hiểu thêm về nến thơm, Anh/Chị xem thêm bài viết: Nến thơm là gì? Những công dụng của nến thơm